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Beitrag 5 von 130 (4%)

Autor	Gast
Datum	17.11.04, 17:35
Betreff	Re: Noch einige Übungen

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Habe nur eine leichte Lockerung der Symphyse aber zusätzlich ganz oft Blockaden im ISG.
Mein Arzt hat mir dazu eine Übung gezeigt, wie ich kleinere Blockaden schnell selber wieder lösen kann:

Auf einer festen Unterlage (am besten auf dem Boden) auf der Seite liegen. Das obere Bein soweit anwinkeln, dass man mit dem Fuss das Knie des unteren, gestreckten Bein berührt. Die Beine so liegen lassen und den Oberkörper nun langsam so drehen, dass man möglichst mit beiden Schulterblättern den Boden berührt (also im Schulterbereich "auf dem Rücken" liegt und mit den Beinen "auf der Seite"). Anschließend sich langsam wieder zurückdrehen und das Gleiche auf der anderen Seite.

Ich mache diese Übung jetzt jeden Abend und es hilft ganz gut gegn die Blockaden.

Die anderen Übungen wurden hier schon genannt :-)


Diskussionsverlauf:

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