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Beitrag 315 von 329 (96%)

Autor	Wahlschwedin
Datum	17.08.11, 22:21
Betreff	Re: Schau mal wieder hier rein

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Liebe Anne!
Oh, was mich dein Beitrag freut! Ich habe dich auch nicht vergessen, sondern erinnere mich noch gut an dich.
Sehr gut, dass du vorbeugend trainierst, das ist das beste, was du machen kannst!
Am wichtigsten ist, die beckenstabilisierende Muskulatur zu trainieren, d.h. v.a. Beckenboden und Bauchmuskeln, aber auch Rücken, Po und Oberschenkel.
Insgesamt kann man sagen: jedes Training ist prima, jeder Muskel, der stark ist, kann dein Becken entlasten. Das Training darf halt bloß nicht anfangen, Schmerzen im Becken hervorzurufen.
Ich habe während der Schwangerschaft vorbeugend bei der Krankengymnastin an den Geräten trainiert. Aber bei mir waren ja auch alle drei Beckenringgelenke betroffen gewesen und die Schwangerschaft zuvor lag keine zwei Jahre zurück.
Besonders gut fand ich persönlich, an einem Gerät den Oberkörper zu drehen, also genau die Bewegung auszuführen, vor der gewarnt wird, und die ich in der Schwangerschaft zuvor auch gar nicht hätte ausführen können (ich konnte nicht einmal einen Schulterblick machen, aber das nächste Mal hatte ich dank Training nie Probleme damit).
Hast du dir mal die Trainingsübungen hier im Forum angeguckt? Sie funktionieren alle auch vorbeugend.
LG, Martina




Diskussionsverlauf:

Schau mal wieder hier rein         Re: Schau mal wieder hier rein     Re: Schau mal wieder hier rein             Das klingt nach Blockierungen

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