Liebe dAV-members,

ich möchte euch zeigen, dass man mit der selben anzahl von kalorien, gesünderes und vor allem MEHR essen kann

Kipferl mit Butter und Marmelade - 300 kcal: Vollkornbrot mit Topfenaufstrich und frischem Schnittlauch, Magerjoghurt (200g) und 1 Stk. Mandarine

Brot mit Leberstreichwurst - 260 kcal: 1 1/2 Brot mit Putenextra, 1 Stk Tomate und 1 Stk Essiggurke

Leberkäsesemmel - 450 kcal: 2 Stk. Kornweckerln mit Putenkrakauer, 2 Stk. Tomaten und 2 Stk. Essiggurken

Fruchtjoghurt, 3,6%, gezuckert (250g) - 245 kcal: 1 Magerjogurt (200g), 1 Stk. Banane, 100g Erdbeeren und 1 Stk. Marille

1 Tafel Schokolade (100g) - 550 kcal: 1 Rippe Schokolade (16,7g), 2 Stk. Bananen, 200g Weintrauben, 2 STk. getrocknete Feigen und 3 Stk. Erdbeeren

1 Portion Spareribs mit Pommes - 1.200 kcal: 1 Portion STaek mit Folienkartoffeln und Gemüse, 1 große Salatschüssel mit Jogurtdressing (210g), 1/8l Wein und 1 Portion Birne Helene

Wiener Schnitzel vom Schwein mit Pommes frites - 805 kcal: Pute natur (150g), Kartoffeln gekocht (150g), 1 Port.Mischgemüse (200g) und 1 Stk. Apfelstrudel

oft ist weniger mehr - - es macht großen unterschied ob ich "nur" ein wiener schnitzel esse oder das naturschnitzerl und danach noch einen apfelstrudel mir gönnen darf - ich habe damit die süßen gelüste befriedigt und bin auf der selben kalorienanzahl wie wenn nur das wiener schnitzel am plan gestanden wäre.

wünsche euch allen viel viel erfolg und eine satte portion motivation um euer wunschgewicht zu erreichen

euer beauty coach