Fluff Puff

Spielkind · Experte Beiträge: 1796 Ort: Voralb

... sind super!

Kaum kcal und machen satt wie doof

Hülsenfrüchte rocken!

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Drachenfliege · Experte Beiträge: 813 Ort: Gelsenkirchen

Jaaaa :D
Tofu in Sojasauce einlegen und dann anbraten.
Paprika mit Brokkoli mit in die Pfanne
Chilli und Ingwer dran
Süßkartoffel, Ananas und Mango dazu
Currpulver, Sojamilch,
uuuuund KICHERERBSEN

*myaaaam* Lieblingsgericht °_°

Spielkind · Experte Beiträge: 1796 Ort: Voralb

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isc · Experte Beiträge: 1048

Hülsenfrüchte *jipie*

Ich hab nen Plan zur gesunden Ernährung.

Fr {Bohnen, Linsen, Erbsen, Kichererbsen}

(B, Kalzium, Eisen)

Sa Amaranth
(Eisen, Kalzium)

So Quinoa
(Aminosäuren Lysin, Tryptophan und Cystin)

Mo Tofu
(mehrfach ungesättigten Fettsäuren, Eisen, Magnesium, Kalzium, Kalium)

Di {Bohnen, Linsen, Erbsen, Kichererbsen}
(B, Kalzium, Eisen)

Mi Hirse
(Kalium, Kalzium, Magnesium)

Do Tofu
(mehrfach ungesättigten Fettsäuren, Eisen, Magnesium, Kalzium, Kalium)

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Nach einem nur 7 Kilo erleichternde 2010, will ich weiter machen

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Spielkind · Experte Beiträge: 1796 Ort: Voralb

was machst Du denn aus dem Amaranth? Davon hab ich auch noch ein päckchen... das liegt in der küche so vor sich hin

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isc · Experte Beiträge: 1048

Auflauf mit Gemüse und Käse!

Brokkoli und Karotten.

Oder in der Pfanne mit Gemüse. Puffer hab ich auch mal versucht, aber die wurden nichts.

Lasagne kommt mir grad noch als Idee.

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Nach einem nur 7 Kilo erleichternde 2010, will ich weiter machen

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Spielkind · Experte Beiträge: 1796 Ort: Voralb

ich habs ähnlich mies in erinnerung wie Hirse. ... muss mal bei chefkoch nach dem rezept schaun

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isc · Experte Beiträge: 1048

Inwiefern ähnlich mies?

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Nach einem nur 7 Kilo erleichternde 2010, will ich weiter machen

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