Der Sonnengruß ist super, da kann man nicht wirklich was mit kaputtmachen =) Dadurch werden alle Körperregionen gestärkt. Ich hab ein paar Jahre lang Yoga gemacht, und der Sonnengruß macht mir am meisten Spaß. Man sollte sich vorher aber aufwärmen, z.B. mit Laufen auf der Stelle.

Hier mal eine Anleitung: http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/SuryaNamaskarAnfaenger.htm