Fluff Puff

isc · Experte Beiträge: 1048

Da ich heute meinen sporfreien Tag mache, hier mein Wochenplan:

Mo: sportfrei. Nur 6 km mit den Hunden über den Berg (Waldweg) <3

Di: 35 min mittelschnelles Gassi, 15 min Crosstrainer, 42 min Total Body Workout (Shaun T), 8 Min ABS, 8 Min Arme, 8 min Buns, 8 min Beine = 30 min und nochmal 25 mins schnelles Gassi

Mi: 35 in schnelles Morgengassi, 8 Min ABS, 8 Min Arme, 8 min Buns, 8 min Beine = 30 min + 30 min Cardio (Shaun T), 30 min Bauchmuskelshaping (Shaun T)

Do: 45 min schnelles Gassi, 8 min abs, 8 min buns, 8 min legs, 8 min arms, 30 min cardio (shaun t), 30 min Beine-Hüfte-Po (Shaun t)

Fr: 8 Min ABS, 8 Min Arme, 8 min Buns, 8 min Beine = 30 min + 30 min Cardio (Shaun T), 30 min Bauchmuskelshaping (Shaun T), Gassi bisher nur so 35 min schnelles gehen

Sa: 8 Min ABS, 8 Min Arme, 8 min Buns, 8 min Beine = 30 min + 30 min Cardio (Shaun T), 40 min kompletter Body-Workout (Shaun T) aka Mörderprogramm >_<

So: sporfrei, ich bin nur nochmal die 6km Strecke mit den Hunden gegangen. Heute aber chilliger, da mit meinen Mann.

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Nach einem nur 7 Kilo erleichternde 2010, will ich weiter machen

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