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Niklas · Zanshin Freiburg Beiträge: 11

Dadurch daß Du sowohl Kraft- als auch Ausdauersport trainierst, wird die Sache schwierig. Meines Wissens ist das quasi gegensätzlich. Was Du beim einen aufbaust verbrennst du beim andern. Ich glaube allerdings, daß es besser wäre schwere Gewichte zu nehmen und weniger Wiederholungen zu machen. Natürlich nicht zwei, aber sechs bis acht. Mehr als man bewältigen kann, sollte man zwar nicht nehmen, aber der Muskel wird sofort angestrengt und nicht erst nach der zehnten Wiederholung.