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Toni · Administrator Beiträge: 403

Also die Ansichten bezüglich Ausdauersport sind von Hammer und Ironbunny richtig.

Beim Essen geht es mir ähnlich, wie Ironbunny, kann Dir da nicht wirklich einen Tipp geben.
Nahrungsergänzungen sind auf jeden Fall nur dann sinnvoll, wenn Du Deinen persönlichen Tagesbedarf nicht abdecken kannst.

Bezüglich des Krafttrainings hat Niklas recht:
Mehr Gewicht und weniger Wiederholungen für den Muskelaufbau.

Gruß

Toni

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Toni