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跑步應該可以算得上是我們與生俱來的一項技能，當小孩子學會走路之後，慢慢的就能夠擁有跑步這項技能。

而現如今伴隨著人們思想的改變，越來越多的人也會通過跑步的方式來鍛煉身體，跑步的確是一種非常不錯的鍛煉方式。

堅持跑步能夠讓身體收獲一些好處，比如下面這幾點。
跑步的好處
提高肺髒活力
肺髒是人體當中非常重要的一個呼吸器官，肺部的主要職責是過濾氣體，維持氣體交換。
但如果平時存在不良的行爲習慣，比如經常吸煙，就很有可能會導致肺髒健康受損，嚴重的話還可能會增加患病風險。
想要養護腎髒，提高肺部的活力，建議大家每天呢注意一定的時間來跑跑步，因爲跑步屬于一項有氧運動，堅持增加營養運動，相當于擴張肺部，同時還能夠提高肺活量。

保護視力
近幾年伴隨著電子産品的普及，如果平時在家裏無聊，大多數人可能都會通過玩手機的方式來打發無聊時間。

長時間玩手機，很有可能會導致人的視覺神經發生改變，從而出現視力下降的現象。
這時如果你能夠用跑步的方式代替玩手機的時間，不但能夠鍛煉身體，給身體帶來好處，同時還可以避免視力下降的問題。

讓心情變好
可能一些喜歡看偶像劇的小夥伴，對于電視劇或電影當中的一個橋段比較了解，當主角心情不好時就會去操場上跑步，這個時候還會狗血的出現淋雨鏡頭。

千萬不要認爲這是憑空捏造的，心情不好時適當的參加跑步或其他的運動，可以讓心情變好。
因爲跑步過程中可以刺激大腦分泌多巴胺，體內多巴胺充足，更有助于形成好心情。
增強免疫力
免疫系統是我們身體中非常重要的一道保護防線，身體免疫系統強大，更有助于抵禦外界的病毒和細菌入侵，人的體內對于呵護身體健康也有幫助。
適當跑步可以幫助增強體質，避免身體受到病毒和細菌的影響，對于提升身體免疫力和抵抗力有幫助，所以那些免疫力差的人不妨每天拿出一定的時間來跑跑步。

減肥瘦身
日常生活中一些身材比較肥胖的人，會通過跑步的方式來減肥瘦身，堅持適當跑步有助于加速脂肪的消耗和燃燒對于減肥瘦身有幫助。

當然如果想要通過跑步的方式來減肥瘦身，一定要堅持下去，千萬不要三天打魚兩天曬網，因爲這樣的方式方法不但不利于跑步，反而還會加重身體負擔，給身體造成影響和傷害。

有的人堅持跑步減肥一段時間之後發現效果比較明顯，而且自己也明顯變瘦了，但是他們也發現了另一個弊端，那就是整個人與之前看起來要更加蒼老了，這又是怎麽一回事呢？

堅持跑步，人瘦了，但是也變老了，這是爲什麽？建議了解
堅持跑步的人一段時間之後，之所以會出現變老現象，可能跟運動強度過大有很大聯系。
無論是跑步運動還是其他的運動方式，雖然堅持運動能夠收獲很多好處，但如果總是過量運動也可能會存在一定的弊端，比如給人一種蒼老的感覺。

就比如那些想要通過跑步運動來減肥瘦身的人，雖然高強度的跑步能夠加速多余脂肪和贅肉的消耗，讓人達到預期的減肥效果。

但是這卻很有可能會導致變瘦的速度過快，皮膚松弛失去彈性，松松垮垮的就會給人一種特別蒼老的感覺。
所以大家在跑步運動的同時最好也要多關注一下身體的狀況，如果一段時間內發現有了明顯的蒼老變化，最好要調整一下運動方式。

除此之外，跑步這件事情雖然比較常見，但是關于跑步的一些細節問題，如果沒有主動做好，也可能會影響到跑步效果，甚至加重身體的負擔，下面這幾點請提前了解。
跑步時有哪些需要注意的事情？
堅持跑前熱身：無論是跑步還是其他的運動方式，在運動之前一定要提前做好熱身工作。

熱身的目的是讓我們的身體提前擁有一定的活力，讓各部位身體指標在短時間內能夠進入運動的狀態。

這不但能夠避免運動過程當中的受傷問題，同時還能夠達到預期的運動效果。

爲自己制定合理的跑步計劃：有的人雖然聽說了跑步的好處，但是出門跑了兩天就不再堅持了。

想要通過跑步的方式給身體帶來一定的好處，還應該堅持下去，如果總是三天打魚兩天曬網，不僅會影響到跑步效果，並且也無法讓身體收獲預期的好處，反而還浪費時間。

如果你能夠提前爲自己制定一個合理的跑步計劃，那麽就能督促著自己嚴格按照計劃來執行，更容易堅持下去。
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找一個合理的跑步環境：有的人知道了跑步的好處之後就開始出門跑步，完全不在意周邊的環境是否合適。

雖然跑步是一項大衆運動，但是想要達到預期的效果，還應該尋找一個合理的跑步環境，比如有的人就在路邊跑步，在路邊跑步不但不安全，同時還可能會經常接觸汽車尾氣。

比較合理的跑步環境，比如公園裏的小路或者操場等等，不但要保證周邊環境安全健康，同時還應該盡量選擇平坦的地方。