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女性的身體是相對比較脆弱的，只有把身體保養好，整個人看上去才會年輕有活力，但是隨著年齡增長，體內雌激素水平逐漸下降，不僅會導致皮膚狀態越來越差，更容易影響子宮和卵巢功能，甚至會增加病變幾率。

當女性體內雌激素不足時，身體會出現月經失調，情緒暴躁，植物神經紊亂，骨質疏松，皮膚粗糙，身體潮熱盜汗，失眠多夢等問題。

不論在哪個年齡段的女性，都應該盡可能把雌激素維持在合理範圍之內，保持平穩狀態，才能讓身體更加健康，看上去元氣滿滿顯年輕。

女性進入中年階段之後不要過于節儉，雖然這年齡段承受壓力比較大，但是該注重保養的時候一點都不能忽視，否則你會比同齡人看上去更顯老，提前進入黃臉婆行列。

雌激素怎麽查？

檢查雌激素六項。在臨床上，如果想要檢測雌激素是否正常，往往是通過檢測雌激素六項指標來測量，包括卵泡生成激素（FSH）、黃體生成激素（LH）、雌二醇（E2）、孕酮（P）、睾酮（T）、催乳激素（PRL）。

雌激素的檢查一般是在月經來潮後的第3-5天進行抽血檢查即可，K 檢查的那段時間裏要注意休息，最好不要熬夜工作，容易使用內分泌有異常，從而影響了雌激素水平。

檢查的當天早上不能吃東西，檢查後通過六項數據的觀察，可發現女性雌激素水平的高低，進行有效的調理或是醫治。

女性不要太節儉，常吃7種食物，有助補充雌激素，元氣滿滿顯年輕

㈠南瓜

南瓜是一種非常美味的蔬菜，當然南瓜還可以蒸著吃當成主食，南瓜對于人體養生價值非常強大。

南瓜含有豐富維生素，尤其是維生素E進入人體後會直接作用于卵巢，對于卵巢保養作用非常強大。

南瓜有助于促進雌激素分泌，維生素E還有助于保養肌膚，改善肌膚狀態，所以雌激素分泌不足的女性朋友可以適當吃南瓜，保養卵巢，促進激素平衡，氣色越來越好。

南瓜中富含多種維生素，尤其是維生素e，這種維生素進入人體後，會直接作用于女性的卵巢，對于卵巢的保護作用相當突出。

㈡堅果類食物

堅果富含不飽和脂肪酸以及多種微量元素進入人體之後，能夠快速作用于卵巢，促使女性分泌更多雌激素，保養子宮和卵巢。

堅果類食物還能夠有效緩解女性不良情緒，對于更年期女性能夠舒緩情緒，緩解壓力，維持體內激素平衡，讓氣色越來越好。

堅果所含油脂相對是比較高的，如果一次性攝入過多可能會導致身材肥胖，反而不利于自身健康，每日攝入量最好控制在25克以內。

㈢雞蛋

雞蛋是生活中的必需品，雞蛋雖然個頭比較小，但是營養卻非常豐富，甚至被稱爲全營養食品。

雞蛋對于人體有較強保護作用，不僅能夠補充蛋白質，提高自身免疫力，還有助維持卵巢功能，促進雌激素分泌，讓皮膚狀態越來越好。

建議女性最好選擇水煮雞蛋，雖然煎雞蛋炒雞蛋等都非常美味，但是攝入過多可能不利于健康，甚至會導致身材肥胖，每天吃一個水煮雞蛋是最明智的選擇。

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㈣刺梨

刺梨裏含有大量營養成分，尤其是維生素C含量相當突出，就連維生素C含量高的猕猴桃都要甘拜下風。

女性朋友體內雌激素降低，多半是卵巢功能下降所致，適當吃刺梨，其中所含維生素能夠清理體內有害物質，還有助于保養卵巢，促進雌激素分泌。

㈤桑葚

桑葚是一種物美價廉的食物，同食物女性無需過度節儉，畢竟桑葚在保養肌膚對抗衰老方面效果還是非常理想的。

桑葚本身所含營養成分非常豐富，其中包括“黃酮類物質”、“硒”、“β-胡蘿蔔”等物質。

女性朋友想要維持體內激素平衡，可以選擇吃桑葚果，也可以選擇用桑葚幹泡水喝，不僅能夠增強免疫力，其中所含營養物質還有助于清除自由基對于改善皮膚狀態以及保護器官等都有幫助。

㈥牛奶

牛奶本身是一種營養價值高的食物，隨年齡逐漸增長，體內雌激素下降也會影響鈣質吸收，很容易引發骨質疏松，嚴重影響高質量生活。

女性在生活中不能太節儉，每天堅持喝一杯牛奶是非常好的選擇，牛奶是奶制品中鈣質來源最好的方法。適當喝牛奶還有助于維持內分泌平衡，改善睡眠質量，讓女性氣色越來越好，元氣滿滿。

㈦補充歐米伽-3脂肪酸

歐米伽-3多脂肪酸，是人體細胞膜的重要構成基礎物質。如果身體缺乏這種營養物質，有可能會造成皮膚粗糙，毛發無光澤，甚至臉部皺紋和色斑越來越明顯。

歐米伽-3脂肪酸，是人體內分泌的基礎調節物質，能夠幫助改善身體內環境，強健體魄，對于改善女性痛經效果非常理想，可以多吃深海魚，核桃，蘇子油等調節激素水平，整個人元氣滿滿、顯年輕。