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核心提示：很多因素都會影響到人的身高，其中影響最大的就是遺傳，占據影響人身高的百分之七十二，這一點我們無法控制，所以如果夫妻兩人的身高都不如意，就一定要在後天多加努力，才能讓孩子成爲高個。

很多因素都會影響到人的身高，其中影響最大的就是遺傳，占據影響人身高的百分之七十二，這一點我們無法控制，所以如果夫妻兩人的身高都不如意，就一定要在後天多加努力，才能讓孩子成爲高個。

影響孩子長高的因素

第一、營養

想要身體發育好，首先營養得跟得上，在兒童或者青少年的飲食上需要盡量多樣化，如果孩子有挑食的毛病一定要進行糾正。

鈣元素是骨骼生長的必要條件，因此在日常飲食當中需要保障有充足鈣元素的攝入，但是最好不要采用藥物補鈣的方式，選擇天然食物來補鈣效果是最好的，比如經常吃一些豆制品、雞蛋以及魚類等等，都可以達到很好的補鈣效果，而蛋白質在孩子身體發育中也起著重要的作用，因此需要保障每天有充足的蛋白質攝入，可以多喝牛奶，多吃雞蛋。

第二、睡眠

民間有一種說法是“能睡的孩子會長個”，這其實有一定的道理。
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一般六歲以下的孩子需要每天保障十個到十二個小時的睡眠，如果是小學生的話每天需要保障有十個小時睡眠，步入初中以及高中之後也要保障有八個小時睡眠時間，因爲影響孩子成長發育的一種生長激素在分泌上有一定的規律，雙效希愛力一般晚上十一點到十二點之間是高峰期，因此對待發育期的孩子一定要保證十點半睡覺，11點就能進入深度睡眠。

第三、日常行爲

要有規律的生活，睡眠充足，此外需要注意自身保健工作，做到不抽煙不喝酒，不挑食偏食，這樣也有助于長高。

第四、運動助高

1、跳起摸高

做一個彈跳運動，然後給自己設置一個摸得到的物體，可以是路邊的樹枝也可以是天花板門框等等，雙腳要同時跳躍，每次彈跳三十次，然後休息時段時間之後再用單腳開始跳躍。

2、懸垂擺動

利用門框或者是單杠，高度要讓自己可以懸垂起來，而且腳趾正好可以離開地面，讓自己的兩個手握杠，兩手保持的距離要大于肩寬，讓兩腳處于並攏狀態，然後讓自己身體前後進行擺動，在進行這項運動的時候盡量讓自己的身體放松日本藤素，每次堅持20秒。

想要高高的個子，有很多後天可以幫助的方法，上述介紹了四種，希望可以爲大家提供相應的幫助。