Hallo Tina,

wenn die Schmerzen plötzlich aufgetreten sind, empfehle ich, die Übungen von DonTigny auszuprobieren: www.kalindra.com/rounds.pdf

Vielleicht kann dich auch jemand massieren? Das ist immerhin ein bisschen schmerzlindernd.

Hoffe das hilft schon ein bisschen, Martina