Diskussionsforum von Sabine

Nikodemus · Mitglied Beiträge: 92 Ort: Wien

Wer jetzt denkt ich schreibe über eine Audio Compact Disk, der hat weit gefehlt.

Ich schreibe über die Herausforderung, der sich Birgit und ich im Club Danube gestellt haben. Die Zeichen waren unverkennbar. Durch den unbändigen Genuß von Süßigkeiten hatte ich schon beinahe den Umfang eines Heißluftballones angenommen. Da kam mir Birgits gejammer vom Abnehmen gerade recht und ich schloß mich ihrer Idee ins Fitnescenter zu gehen an.

Gestern war es so weit. Der Tag der Herausforderung!

Herausgefordert wurde der Geist, der Körper und der innere Schweinehund. Letzterer war besiegt als wir die erdberger Location endlich betraten. Die Formalitäten waren schnell abgehandelt und alsbald wandelten wir unter den Priestern des Tempels Körper.

Zum Aufwärmen ging es einmal 15 Minuten auf die Räder. Während ich hier noch locker reden konnte kam von Birgit bald das erste gemurre über die Monotonie des Radfahrens. Doch die Aufwärmphase ging vorbei und wir wagten uns an die Geräte. Erst ein paar mal Beinmuskulatur und danach Armmuskulatur. Zur Schluß dann noch etwas für den Rücken.

Wir haben uns durch einen Kleinparkur von 6 Gerätschaften gequählt. Beim zweiten Gerät bereute ich die Packung Toffifee, die ich zum Nachtisch verdrückt hatte. Bei Gerät 3 begann ich mit einem gedanklichen Ave Maria. Als wir zum Ausklang des Trainingstages nocheinmal für 5 Minuten auf die fahrräder gingen hatte ich sicherlich 1 1/2 Rosenkränze durch.

Was lernen wir daraus?

Keine Toffifee mehr essen?
Jedes Toffifee würdigen, das man sündigt, denn man wird für jedes bitter büßen?

Da ich noch eine Schachtel in der Lade habe wird es bei mir wohl das Zweitere sein.

*Brigid* · Gast

*LOL* Sooo schlimm war´s auch wieder nicht.

Ich bin lediglich heute zu früh aufgewacht, weil ich nicht mehr schlafen konnte. Meine Arme tun nämlich weh, und da ich normalerweise mit auf-die-Arme-gelegtem-Kopf schlafe war das ein wenig hinderlich.

Was ich gestern gelernt habe:

1. nimm immer eine Wasserflasche ins Fitnesstudio mit
2. zieh keine Turnschuhe mit zu glatter Sohle an
3. klemm Dir keine voluminöse Haarspange auf den Hinterkopf

ad 1: ist wahrscheinlich selbsterklärend ;-). Nach 10 min. auf dem Radl überfiel mich jäh ein rasendes Durstgefühl. Und für die Energydrinks bin ich mir zu geizig

ad 2: mit glatten Sohlen rutscht man ständig von der Pedale des Radls ab. Das gibt einen kleinen Hopser am Fahrradsattel- nicht so günstig für den Intimbereich

ad 3: man kann sich bei div. Geräten nicht mehr anlehnen, weil die Spange im Weg ist- hat eine sehr unnatürliche Kopfhaltung in Verbindung mit Genickstarre zur Folge

Aber im großen und ganzen war das Training sehr lustig. Das Radln ist ein wenig fad, aber das Gewichte stemmen macht Spaß, weil man ständig was Anderes macht und sich der Herausforderung der Bedienung eines neuen Gerätes stellen muss.
Ich sollte mir diesen Tag rot im Kalender anstreichen- immerhin war es der erste Tag, an dem mir körperliche Betätigung Spaß machte...

Sabine · Administrator Beiträge: 73 Ort: Wien

Hey, super ihr zwei!!
Find ich toll, dass ihr euch überwinden konntet! Ich meinerseits bin mir sogar die Fitness-Studio-Karte zu neidig und investiere meine Energie lieber in einen Donauinsel-Lauf oder meine (jetzt hoffentlich bald wieder!!) Radtouren. Da hab ich nämlich zusätzlich den Faktor "frische Luft" dabei!

Und ich finds phänomenal: das, was man sich aufgrund der Bewegung, die man gemacht hat, mehr "gönnen" kann punkto Essen (also halt ein paar Toffifee und nicht gleich die ganze Packung!! *gg*) schmeckt ja gaaanz anders, als wenn man das einfach so ohne nachzudenken in sich hinein stopft!!

Und einen ganz wertvollen Tipp kann ich euch noch geben: wer dem Schwimmreifen am Bauch oder um die Hüften wirklich den Kampf ansagen will, der sollte aufschreiben, was er den lieben langen Tag so isst und trinkt! Auch alle "Zwischenmahlzeiten" und dergleichen. Ich war entsetzt, was sich da so alles "zamläppert", und am Besten auch gleich die Närhwertangaben der Sachen betrachten und ausrechnen, wie viel Kalorien man so zu sich nimmt (in Bezug auf einen normalen "Grundumsatz").
Ich persönlich hatte da das große "Aha-Erlebnis", und mein Versuch, meine Ernähung ein wenig gesünder und kalorienreduzierter zu gestalten, wirft schon erste Früchte! (hab seit 6. Jänner 5 kg abgenommen ohne zu hungern!!!)

Wär doch nett, wenn wir uns gegenseitig da ein wenig anspornen und auch über Erfolge oder Probleme plaudern!

Übrigens: habt ihr euch schon mal den "isch" angeschaut?? (www.isch.at) Ich hab ihn schon als Bildschirmschoner!!!

LG Sabine

Nikodemus · Mitglied Beiträge: 92 Ort: Wien

Also Radtouren sind nichts für mich, da ich ja vor zwei Jahren mein Fahrrat zertört habe :-/

Aber wenn Du man wieder auf der Donauinsel unterwegs bist, vielleicht treffen wir uns dort wenn es wieder etwas wärmer ist. Ich gehe dort immer gerne inlineskaten. Ich fahre mit dem Auto zum Parkplatz bei der Floridsdorfer brücke (Ich kann für den Straßengebrauch noch nicht gut genug skaten) und fahre dann rauf richting Korneugurg zum Wehr und wieder zurück. Das sind ein paar schöne Kilkometer. Zumindest wenn kein Wind geht :-p

*Brigid* · Gast

Hi!

Wieder mal im Lande? ;-)

Das mit dem Aufschreiben ist ein toller Tipp, das sagt einem jeder Ernährungsberater.
Bei mir wars allerdings ein Schuß in den Ofen: das Aufschreiben ergab, dass ich 3 Mahlzeiten am Tag zu mir nehme, hin und wieder mal ein Schücken Schokolade oder eine gezuckerte Limonade. Die kcal Menge überschreitet 1800 nie, meistens sinds nur 1500 kcal und gliedert sich ungefähr so auf:
Frühstück: 230 kcal
Mittagessen: ca. 600 kcal (inkl. Getränk)
Abendessen: ca. 600 kcal

Zwischenmahlzeiten esse ich nicht (bin nicht so hungrig). Und nach dem Abendessen auch nichts mehr- ich esse spätestens um 19.00h zu Abend. Sicher gibts auch mal Tage wo ich mehr esse (Party, Essenseinladung etc.) aber das kommt selten vor.

Das KANN nicht zuviel sein, sagt sogar meine Ernährungsberaterin. Mein Grundumsatz sollte laut Bioimpedanzmessung 1340 kcal sein (Grundumsatz ist das, was der Körper verbraucht, um die Grundfunktionen wie Atmen, Herzschlag, Blutkreislauf, Nervensystem aufrecht zu erhalten, bei sitzender Tätigkeit mit wenig kommen zum Grundumsatz noch ca. 1000 kcal. dazu, die man zu sich nehmen darf).

Trotzdem geht das Abnehmen sehr langsam. Deshalb hat mich meine Ernährungsberaterin jetzt zur Schilddrüsenuntersuchung geschickt. Mach ich nächste Woche.

Was den Sport betrifft: von frischer Luft kann man leider bei mir in Gürtelnähe nicht sprechen. Bevor ich da Staub und Abgase einatme, verzichte ich aufs Joggen oder Radfahren. Ich hab nämlich keine Lust erst großartig wohin zu fahren, damit ich sporteln kann. Der CD liegt ja in der Nähe der Firma, das ist kein großer Umweg.

Abgesehen davon finde ich joggen oder radeln furchtbar fad auf Dauer. Ich habs schon probiert und fands so eintönig. Mir reichen schon die 15 min. Aufwärmen am Rad :-(. Für mich ist radeln oder zu Fuß gehen eher ein Fortbewegungsmittel als ein Sport.

Sabine · Administrator Beiträge: 73 Ort: Wien

hey, ja, das ist super, da treffen wir uns und fahren gemeinsam! Ich steig kurz vor der orangenen Brücke (kennst? nach der Nordbrücke) ein und fahr mit dir! Aber zur Zeit sind auf der Insel noch ordentlich viele Streu-split Steine!! War erst heute wieder dort.

@Niko: also auf dem Hometrainer zu sitzen (wie im Studio) - das ist für mich auch die Hölle, aber wenn ich in der Stadt herumkurve, gibts Verkehr, der mich von der Anstrengung ablenkt, Leute, die man beobachten kann etc. Und laufen geh ich grundsätzlich nur mit Walkman, abgesehen davon hab ich ja einen kleinen "Heimvorteil" - ich hab heut beispielsweise einen "Waldlauf" gemacht weils so windig war, den hat halt nicht jeder vor der Türe! :-)