Zitat: vierkatzenhaus


Ich hab mal eine Frage an die Sportskanonen unter euch. Jedesmal beim Schwimmen bekomme ich Krämpfe, wahlweise im Fuß oder in der Wade. Gibt es irgendwas, womit man dem vorbeugen kann? LG Gabi

Hi Gabi!

Krämpfe sind oft ein Zeichen von a) momentaner Überanstrengung z.B. weil eine Bewegung ungewohnt ist oder b) einer falschen Haltung (vielleicht drehst Du unbewusst die Füße beim Schwimmen ein, so dass sie in einer unbequemen Haltung sind) oder c) Magnesummangel. Letzterer ist am einfachsten auszugleichen. Wenn Du nicht genügend magnesiumhaltige Nahrungsmittel zu Dir nimmst können Brausetabletten helfen. Für die Soforthilfe: Den krampfenden Muskel vorsichtig langziehen, sanft dehnen, tief durchatmen und bewusst versuchen den ganzen Körper zu entspannen. Bei einem Krampf ein Magnesiumpräparat zu nehmen ist unsinnig weil's dann mit dem Magnesiummangel eh schon zu spät ist (wenn genügen Mg da ist bekommt man ja schließlich gar nicht erst 'nen Krampf). Etwa 1/2 Std. vorm Sport eine Banane essen. Gibt einen Energieschub und die volle Dosis Magnesium.

LG Dorthe