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crazykeks · Koryphäe;-) Beiträge: 541

Ich habe gute Erfahrungen damit gemacht, dass ich wenn ruckartige Bewegungen anstehen (wie beim Sitzvolleyball), mich vorher gut dehne. Nach dem Sport hilft heißes duschen sehr gut dem Muskelkater vorzubeugen...gern auch ein paar minuten länger! Und manchmal hole ich die Magnesium-Kautabletten im dm und kau da hin udn wieder eine vorm Sport...da merk cih dann aber vorher, dass die Muskeln etwas ziepen. Heute war der Oberinnenschenkel auch kurz vorm krampfen (verkühlt beim radfahren)...da hilft Magnesium sehr gut schon in kleiner, einmaliger Dosis.

Übers ausdehnen streitet übrigens die fachwelt! Ich wäre aber aus eigenem Erleben eher dafür...

LG Ivonne

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