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HoeSie · Dauerschreiber Beiträge: 169

Huhu und schönen Sonntag!

Eben war ich mit einer Freundin 1 Std im Schnee spazieren, der Himmel blau die Sonne lacht. Mir geht es gut......

Fazit meiner ersten Woche wieder im MB Plan:

Start mit den Entlastungstagen am 05.01.09
Planstart am 07.01.09

Ich habe die Entlastungstage gut überstanden. Meine "heißgeliebte"
Gemüsesuppe hat mir dabei geholfen, außerdem wirk sich Ruhe ( ich hatte
ja noch Ferien) sehr positiv auf mein Durchhaltevermögen / Laune aus.
Ein wichtiger Vorsatz für das neue Jahr und für den MB Neustart
Liebe Elke, laß dich nicht aus der Ruhe bringen und laß dich nich stressen.
Ich freue mich, endlich wieder kreativ meine Mahlzeiten zu zubereiten, zu kochen.
Meine
sportliche Betätigung habe ich auch noch nicht aufgenommen , ich
vermisse aber das Schwimmen. Kommenden Mittwoch habe ich ein "Personal
Training" in meinem Studio, dann geht es wieder los.
Ein weiterer Vorsatz: Meine Zeiteinteilung.
Ich
möchte meinen Tagesablauf wieder planen und mich daran halten. Arbeit
und Pausen sollen sinnvoll aufeinander folgen, damit für die
Essenszeiten und Vorbereitungszeiten für die Mahlzeit genügend Platz
ist.
Diese Woche hat das gut geklappt, aber ich hatte ja noch Ferien.
Noch ein Vorsatz: genügend trinken, mindestens 3 l......

Meine Tagespläne diese Woche ab Mittwoch:

Tagesplan 07.06.09
F: Haferflocken, Sojamilch, Apfel gwürzt mit Zimt
M:Champignons mit Ziegenfrischkäse gefüllt auf Zucchinispaghetti / 2 Sch. Brot / 160 g Flugpapaya
A:Feldsalat mit Tomate, Avocado-Meerettich-Soße, ger. Forelle, 2 Sch. RB, 2 Kiwi
getrunken: fast 3 l "Silbertee" ( heißes Wasser)
Sport: noch nicht erlaubt
Ich fühl mich gut, entspannt und motiviert.
Keinerlei Probleme.

Tagesplan 8.7.09
Gut geschlafen, nicht aufgewacht, fühle mich fit
F: Haferflocken, Apfel, Sojamilch
M: Champignonsuppe mit Hühnerbrustfilet, 2 Sch, RB, Papaya
A:
Feldsalat mit warmer Ziegenfrischkäsemarinade (Ziegenfrischkase,
Ballsamico, Knoblauch, Tomate, Zucchini, alles angedünstet), 2 Sch. RB.
Getrunken: 3l Silbertee
Ich fühle mich nicht gut, heute ab mittags Kopfschmerzen, nach der Lymphdrainage ist es noch schlimmer geworden.

Tagesplan 09.01.09
Gut geschlafen
F.: Haferflocken, Sojamilch, Apfel
M.: Hühnerbrust mit Curry, Blumenkohl, 2 Sch. Brot, Papaya
A: Stremellachs, Eisbersalat, Tomate, Avocado-Meerettichsoße, 2 Sch. Brot, Kiwi
Trinken: 2 l Silberwasser (heißes Wasser ohne alles.....)
Sport: immer noch nicht
fühl mich fit

Tagesplan 10.01.09
F: Haferflocken, Apfel, Sojamilch
M: nur Käse ( war zu lange beim Friseur)
A: Viktoriabarsch , Blattspinat, Tomatensalat, 2 Sch. Brot, Papaya
getrunken: 3 l Silberwassser
Sport: immer noch nicht
Es geht mir sehr gut

Tagespan 11.01.01
F: Vollkornbrötchen, Hühnerbrustfiletscheiben, Gurke, Tomate, Papaya
M: weiße Bohnensuppe mit Brokkoli und Blumenkohl, 2Sch. Brot, Mango
A: Omelett mit Champignons,2 Sch. Brot, Apfel
Ich fühl mich fit
Trinken: 2 l sind weg, 1 Liter fehlt, schaff ich aber noch bis zum Abend

Gruß
Elke

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ELKE

ich hab schon Kilo abgenommen, 18 sollen noch folgen