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Keia - Admin - · Administrator Beiträge: 1657 Ort: Delmenhorst

Ich mache mal einen Extra-Thread auf für meine -hoffentlich- angesagte Vielschreiberei

Ich habe kurz mal hier im Forum rumgekramt und einen alten Beitrag von mir zum Thema Superflex gefunden. Hier ist er:

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2) Neu: Superflex. Zum Sattessen für Vielesser, wie früher die Kartoffeln zu 2 Points. Bedeutet im Einzelnen, dass ihr für 3 Points satt von folgenden eiweißreichen Sachen essen dürft:

- Hülsenfrüchte, z.B. Bohnen, Erbsen, Kidneybohnen, Linsen

- Frischkäse bis 5 % absolut

- Magermilchjoghurt natur

- Magerquark, natur

- Fisch und Meeresfrüchte: fettarmer, ungeräucherter Fisch wie Kabeljau, Rotbarsch, Seelachs

- Thunfisch im eigenen Safte (Konserve)

- Geflügelbrustaufschnitt

- Lachsschinken

- Geflügelfleisch, mager: Hähnchenbrustfilet, Putenschnitzel

- Lammfilet

- Rindfleisch, mager: Kalbfleisch, Tatar, Rinderfilet

- Schweinefleisch, mager: Schweinefilet, Schweineschnitzel

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4 Points pauschal müsst ihr anrechnen für die folgenden kohlenhydratreichen Lebensmittel:

- Kartoffeln

- Nudeln, jede Sorte

- Reis, jede Sorte

- Haferflocken, Getreideflocken

- Müsli, ohne Zuckerzusatz, Nüsse oder Samen (z.B. Früchtemüsli)

- Schwarzbrot, Pumpernickel

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chiana · Eufa-Experte Beiträge: 270

Hi Keia!

jetz haben wir das doppelt. Ich hab beim schreiben nicht aufgepasst und diesen Beitrag übersehen. Aber doppelt hält ja auch besser

Aber dran denken: Kartoffeln gibt es eben nicht mehr für 2 Points zum sattessen, sondern in folgender Staffelung:

1 mittelgroße Kartoffel: 1 Point

2 mittelgroße Kartoffeln: 2 Points

3 mittelgroße Kartoffeln: 3 Points

mehr: 4 Points

Und 1 mittelgroße Kartoffel wiegt ca. 80 - 100g.

Dorthe

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Solange Menschen denken, dass Tiere nicht fühlen, müssen Tiere fühlen, dass Menschen nicht denken.

Keia - Admin - · Administrator Beiträge: 1657 Ort: Delmenhorst

na, doppelt hält eben besser. Und wie man sieht, haben sie das mit den Sattmachern noch verfeinert.

Mein Neustart ist mir nicht wirklich und immer gelungen. Ich habe zwar verstärkt auf Obst, Gemüse und Trinken geachtet. Aber das hat nicht jeden Tag geklappt.
Seitdem ich die Ischiasbeschwerden habe, sind 3,5 kg mehr auf der Waage!

Das stört mich schon. Vor allem, dass ich mit jedem Kilo mehr unbeweglicher werde und es meinen Gelenken und Knochen einfach nicht gut tun kann.

Andererseits habe ich heute nicht mehr so eine Panik, wenn es mehr wird oder nur langsam runtergeht. Sagen wir mal so: Ich bin auf dem Wege, mich mit meinen Überkilos endlich zu akzeptieren. Da soll jetzt keine Kapitulation sein! Langfristig möchte ich auf U90 runter, aber das Ziel unbedingt die 70 kg zu errreichen, habe ich mir echt abgeschminkt. Weil ich erkannt habe, dass nicht das Gewicht mich ausmacht, sondern mein Wesen. Und das resultiert aus der Zufriedenheit mit mir selber, und die wiederum erlange ich mehr und mehr.

Altersweisheit sozusagen.

Was mich nun nicht davon abhält, mich weiterhin relativ gesund zu ernähren. Will ja meine bombastischen Blutwerte behalten

. Und vor allem: Endlich wieder richtig sporteln können!

lg Keia

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Keia - Admin - · Administrator Beiträge: 1657 Ort: Delmenhorst

so, hier ist wieder der alte Jedi Keia. Die letzte Woche lief schon entschieden besser. Ich habe mich ganz grob an die Sattmacher gehalten, relativ viel gegessen, allerdings etwas mehr Zurückhaltung bei Süßem und Wein geübt.

Aufgeschrieben habe ich nix. Obst, Gemüse und Trinken klappten eigentlich ganz gut. Und meine Waage hat mich auch belohnt, ich bin endlich wieder von den verflixten 97 kg runter auf 95,2. Ein kleiner Grund zur Freude und ein großer zum Weitermachen!

Mich hat eine Begebenheit im Büro sehr beeindruckt: Eine Kollegin war am Dienstag dran mit Adventskalender-Öffnung. Sie fragte, ob sie nicht auch am Freitag das Türchen öffnen könne, da dann ihr süßer Tag sein. Ich hab sie natürlich erstmal ausgequetscht und sie hat mir gesagt, dass Süßigkeiten lediglich eine schlechte Angewohnheit, fast sogar eine Droge seien. Ganz darauf könne sie nicht verzichten, also würde sie nur am Freitag Süßes essen. Wenn sie am Montag Jieper auf Schokolade hätte, dann reiche ein Blick auf den Kalender und der Jieper wäre vorbei. So, als ob sie eine super Verabredung hätte und sich drauf freuen würde, aber es wäre eben noch nicht "der" Tag. Tolle Strategie, ob so ein willensschwaches Wesen wie ich das auch durchhalten könnte??

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