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Sich richtig zu ernähren ist nur eine frage des wissens.


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Autor Beitrag
Nicole_83
Stammgast


Beiträge: 43
New PostErstellt: 13.03.08, 22:50     Betreff: Re: Bauch, Beine, Po

Abduktorenheben

  • Auf die linke Seite legen.
  • Beine sind leicht gebeugt.
  • Linken Arm aufstützen und rechte Hand vor sich aufstellen.
  • Rumpf und rechtes Bein bilden eine gerade Linie.
  • Das rechte Bein langsam und kontrolliert heben.
  • Position 1 Sekunde lang halten.
  • Anfänger: 20 bis 25 Wiederholungen.
  • Seite wechseln.


[editiert: 19.03.08, 22:47 von Nicole_83]

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