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Autor Beitrag
Nicole_83
Stammgast


Beiträge: 43
New PostErstellt: 19.03.08, 22:52     Betreff: Re: Bauch, Beine, Po

Po - Lift im Vierfüsslerstand

  • Auf alle Viere gehen und auf geraden Rücken achten.
  • Rechtes Bein anwinkeln und heben.
  • Fuß anwinkeln und die Ferse nach oben drücken.
  • In 2 Sekunden hoch- und wieder absenken.
  • 25-30 Wiederholungen pro Bein.



[editiert: 19.03.08, 22:58 von Nicole_83]

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