richtig-essen

Admin · Administrator Beiträge: 372

Wenn Sie bei der Arbeit etwas von einem Kollegen möchten, schreiben Sie keine E-Mail, sondern besuchen Sie ihn persönlich! Das bringt Ihren Kreislauf in Schwung und fördert außerdem den Austausch unter Kollegen.
Haben Sie schon einmal „aktiv telefoniert“? Stehen Sie beim nächsten Telefonat ruhig auf oder gehen Sie hin und her. Um die Durchblutung zu fördern, können Sie auch im Sitzen auf Ihren Fußsohlen wippen.
Versuchen Sie, jeden Mittag nach draußen zu gehen. Auch wenn Sie nicht viel Zeit zum Essen haben, holen Sie sich selber etwas anstatt sich etwas mitbringen zu lassen. Noch besser wäre natürlich ein täglicher Verdauungsspaziergang.
Mit folgenden Übungen können Sie sogar während der Arbeit Ihre Beine stärken:

Schenkelpressen: Stellen Sie im Sitz Ihre Füße schulterbreit auseinander und legen Sie Ihre Hände an die Innenseiten der Knie. Pressen Sie die Knie nach innen und drücken Sie mit den Händen dagegen. Halten Sie die Spannung für etwa 30 Sekunden, danach entspannen und die Übung mehrmals wiederholen.
Schenkelspreizen: Setzen Sie sich und stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Nun legen Sie die Hände nach außen an das jeweilige Knie. Drücken Sie die Knie nach außen und halten mit den Händen dagegen. Nach einer Spannung von etwa 30 Sekunden können Sie sich wieder entspannen und die Übung wiederholen.