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Beitrag 307 von 329 (93%)

Autor	Wahlschwedin
Datum	16.03.08, 21:40
Betreff	Re: Symphysenlockerung beim Mann (lange Antw.)

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Hallo Chris,

bekommst du Hilfe damit, die Blockaden im Rücken zu lösen? Manche Physiotherapeuten können das, ansonsten sind Chiroprakt(ik)er oder Osteopathen die richtige Adresse. Für die Lösung von Blockaden im ISG empfehle ich immer die Übungen von DonTigny: www.kalindra.com/rounds.pdf

Ein Orthopäde ist natürlich auch ein Arzt. Sind Sportärzte nicht Orthopäden? Jedenfalls ist ein Sportarzt für dich schon die richtige Adresse (für uns Frauen hingegen die verkehrte). Bei Physiotherapeuten kennen sich meist die mit Spezialisierung auf manuelle Therapie oder Osteopathie am besten damit aus.

Die beckenstabilisierende Muskulatur ist im Prinzip identisch mit der CORE-Muskulatur. Sagt dir das was? Am wichtigsten sind die Bauchmuskeln, v.a. die schrägen (Transversus) sowie der Beckenboden. Bei jeglicher Belastung des Beckens (z.B. nach vorne beugen, Treppen gehen, heben) sollte diese Muskulatur angespannt werden. Der Symphysengurt macht nichts anderes, als die Aufgabe der Muskulatur zu übernehmen oder zu unterstützen.

Massage ist eine Möglichkeit der Muskelentspannung. Akupunktur, Wärme, osteopathische oder chiropraktische Behandlung sind andere. Verspannungen loszuwerden ist wichtig für die selbstheilenden Kräfte.

Trainingsübungen findest du u.a. in diesem und den folgenden Beiträgen. Ein Großteil davon ist zu pobelig für dich sein, aber du siehst sicher, worum es geht. Trainierst du im Fitnesscenter kannst du dich ja mal beim Personal erkundigen, wie du effektiv die CORE-Muskulatur, Rücken- und Gesäßmuskeln und die Adduktoren trainieren kannst. Ich würde dir auf jeden Fall Krafttraining empfehlen. Bei uns Frauen empfehle ich immer, genau auf den Körper zu hören und nichts zu machen, was Beckenschmerzen hervorruft. Ich weiß nicht, ob das für dich auch gilt, aber wenn die Bänder betroffen sind, müsste das wohl auch bei dir gelten.

Ich hoffe, ich konnte dir etwas helfen, Martina




Diskussionsverlauf:

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