Forum zum Informationsaustausch ES-Betroffener

pulsatilla12 · Mitglied Beiträge: 31

Liebe Nadine,
eigentlich sollte man Magnesium nicht so einfach als Nahrungsergänzungsmittel nehmen. Es gehört vor und -sicherheitshalber eine Blutanalyse dazu.
Nun, der Normalwert im Blut ist 2,2 - 2,7 mmml/l . Es können Muskelzuckungen, Herzflimmern,Verstopfung, Magen- Blasenstörungen schon ab einem Wert von 2,5 mmm/l auftreten.Ab 5 ist der Wert tödlich, er führt zur Atemlähmung, Darmverschluss.
Genau so gefährlich ist auch ein Zuviel an K. Deshalb sollte man diese Mittel nie ohne vorherige Bestimmung/Rücksprache durch den Arzt nehmen. Die angegebene Dosierungen auf der Packung beziehen sich immer auf die Indikation bei einem akut oder chronisch nachgewiesenen Mangel dieses Minerals .
Ein Defizit kommt dann vor, wenn z.B. Nierenerkrankungen vorliegen, man sich einseitig ernährt(Diät), zu wenig trinkt. Bei gesteigertem Konsum von Kaffee / Alkohol werden zuviel Mg und andere wertvolle Minerale ausgeschwemmt ( deshalb immer zu Kaffee & Co. ein Glas Wasser trinken !),ebenso bei starkem Schwitzen durch Sport.In der Regel ist bei einer vernünftigen Ernährung der Bedarf an Mg ausreichend.
Ein Tipp von mir : Jeden Tag eine handvoll Walnüsse und 1-2 Bananen, dazu ausreichend Mineralwasser, schon ist der Tagesbedarf an Mg + K natürlich gedeckt !!
In der Hoffnung , Dir bisschen geholfen zu haben, grüsse ich Dich herzlich und wünsche Dir alles Gute !
Renate