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Hallo Casiopaja,
auch, wenn es für dich anstrengend ist: Ist doch schön, dass dein Kind nicht bestechlich ist!
Ich kenne das auch, dass selbst die einfachsten Übungen weh tun. Bei mir waren das folgende:
- Mit beiden Beinen im rechten Winkel, die Füße auf dem Boden sitzen und nacheinander das Gewicht von einem Fuß auf den anderen verlagern.
- "Äpfel plücken": Beide Arme nach oben strecken und mit den Händen nacheinander Pflückbewegungen machen.
- Schräge Bauchmuskeln anspannen (geht am besten in Rückenlage)
- "Zwinkerübung" und "Fahrstuhlübung": Beckenboden anspannen
Ich habe sie trotzdem mehrmals täglich gemacht, aber immer nur 1x kurz anspannen und dann mindestens eine Viertel Stunde Ruhe. Das war allerdings, als mein Mann zu Hause war, um sich um die Kinder zu kümmern.
Was machst du denn zur Schmerzlinderung? Die ist nämlich mindestens genauso wichtig wie die Übungen - und geht immer.
Gruß, Martina
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