Rennradforum Leipzig

pneumo · Forenguru Beiträge: 768

Zitat: Floeri

Danke Pneumo, denn das schwebt mir nach rastloser Googlesuche nun auch vor. Da ich das gesamte letzte Jahr nicht gedehnt habe, kann das schon dieser Beuger sein. ich habe mir schon Übungen aus dem Netz geholt. Di tun schön weh und hoffentlich helfen die auch. Am WE werde ich mal den Harz erfahren und mal schauen, ob es schon was gebracht hat.
Danke für Deinen Beitrag, Floeri

gerne...

2 simple aber effiziente übungen:

1. der normale schneidersitz; wichtig rücken gerade, so 8-10 minuten
versuchen so gerade wie möglich sitzen, klingt easy aber nach ca
2 min gehts los...

2. kindsstellung http://de.ashtangayoga.info/asana-vinyasa/finishing-positions/08e-Balasana.html

wichtig: die knie etwas spreizen (breiter als die aufgestützten ellenbogen)
sieht man nicht so gut auf dem foto

das sind ganz einfache übungen aus dem yoga, kann jeder,immer u. überall

und nicht vergessen: unser ober-yogi sagt immer:"...es sind nur schmerzen, weiter nichts!"

ich mach das jetzt seit januar 1x 90min/woche im kurs, gerade für die beweglichkeit bringt das enorm was ,hätte ich nie gedacht. als büromensch wichtig das was zu machen.

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