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Sich richtig zu ernähren ist nur eine frage des wissens.


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Autor Beitrag
Nicole_83
Stammgast


Beiträge: 43
New PostErstellt: 19.03.08, 22:42     Betreff: Re: Bauch, Beine, Po

Becken - Lift

  • Fersen auf eine Bank (Stuhl, Bett) stützen.
  • Beine im 90 Grad - Winkel gebeugt.
  • Hände hinter den Kopf.
  • Becken vom Boden heben.
  • Körper bildet von den Knien bis zur Brust eine Linie.
  • Pomuskeln bei geradem Rücken anspannen.
  • In 4 Sekunden hoch- und wieder herunterkommen.
  • 30 mal.

[editiert: 19.03.08, 22:48 von Nicole_83]

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