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Hallo, entschuldige die späte Antwort. Hoffe, du benötigst sie nicht mehr 
Tipps zum Schlafen findest du hier: http://www.carookee.com/forum/Symphysenlockerung/2/16696670#16696670 Folge auch den Links im Beitrag.
Übungen findest du hier http://www.carookee.com/forum/Symphysenlockerung/4/Wichtiges_zum_Training.3139231.0.01103.html (in den folgenden Beiträgen)
"Weiss vielleicht jemand warum ich diese stechenden Rückenschmerzen habe?" Nun weiß ich ja nicht, wo du die Schmerzen hast, deswegen kann ich die Frage nicht richtig beantworten. Generell ist es aber so, dass der Rücken auch in Leidenschaft gezogen wird, wenn die Symphyse verschoben ist. Zunächst ist natürlich das ganze Becken verdreht (denn wenn es vorne nicht stimmt, kann es hinten ja nicht gerade sein), so dass die hinteren Beckenringgelenke Probleme machen können. Dann zieht und zerrt es natürlich an allen Muskeln und Bändern, die am Becken befestigt sind. Und durch die Schmerzen belastest du den gesamten Körper anders, so dass du v.a. im Rücken schnell überbelastet wirst.
"Ich durfte wieder den Einbeinstand-Test machen. Dieser war mit etwas Schmerzen verbunden. Daraufhin sagte der Orthopäde, das es noch nicht geheilt ist. Kann man das so feststellen?" Nur anhand von Schmerzen beim Einbeinstand zu beurteilen, ob die Symphyse verheilt ist, klingt etwas unsicher. Schließlich könnten ja auch die Bänder schmerzen, weil sie durch die vorausgegangene Verletzung noch überanstrengt sind. Aber mach dir da mal keinen Kopf. Das wesentliche ist nicht, ob die Symphyse verheilt ist oder nicht, sondern ob du noch Beschwerden/Schmerzen hast oder nicht.Solange - und gerne noch lange darüber hinaus - trainierst du fleißig deine beckenstabilisierende Muskulatur und hörst auf deinen Körper, dann wird alles wieder gut.
Alles Gute, Martina
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