Fluff Puff

Spielkind · Experte Beiträge: 1796 Ort: Voralb

Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag	Sonntag

laufen Plan "W 1"	-	-	laufen Plan "W 1"			laufen Plan "W 1"

mein Gott war ich fleißig

____________________

isc · Experte Beiträge: 1048

Da ich morgen wohl keinen Sport mache, schreib ich heute schonmal meine Liste:

Mo 30 min Gassi, 8 min Abs, 8 min Arms, 8 min buns, 8 min Legs, 30 min Cardio Shaun T, 20 min Gassi
Di 20 + 40 min Gassi, 8 min Abs, 8 min Arms, 8 min buns, 8 min Legs, 30 min Cardio Shaun T
Mi - Sportfrei - bis auf 45 min Gassi
Do 45 min Gassi, 30 min Gassi, 8 min abs, 8 min
buns, 8 min legs, 8 min arms, 30 min Cardio Shaun T, 30 min
Bauchmuskelshaping Shaun T
Fr 45 min komplettes Bodyworkout Shaun T, 30 min Gassi
Sa 8 min abs, 8 min buns, 45 min komplettes Bodyworkout Shaun T, 2 x 15 min Gassi
So - Sportfrei -

____________________

Nach einem nur 7 Kilo erleichternde 2010, will ich weiter machen

~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°

Spielkind · Experte Beiträge: 1796 Ort: Voralb

Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag	Sonntag

laufen Plan "W 2"	laufen Plan "W 2"	-	-	-	laufen Plan "W 2"	laufen Plan "W 1" Yoga

hey .... das schaut ja mager aus! *schnief* Aber klar. Mi, Do und Fr war ich ja nicht laufen. Meno.... dabei fing die Woche sooo toll an!

____________________

isc · Experte Beiträge: 1048

Spielkind: du warst einmal mehr laufen als letzte Woche! Das ist doch klasse. fang lieber langsam an und habe einen laaaaaaaaaaangen Atem. Das ist besser als aller Energie am Anfang zu verpulvern und dann keine Lust/Kraft/Motivation mehr zu haben

gogo. Du schaffst das. Du bist gut! Und nun sei stolz auf dich. Das hast du dir verdient.

____________________

Nach einem nur 7 Kilo erleichternde 2010, will ich weiter machen

~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°

Spielkind · Experte Beiträge: 1796 Ort: Voralb

hast ja recht

aber ich hab gemerkt wenn ich jeden Tag laufen geh, dann lauf ich meinen Wochen-Plan viel besser als wie wenn ich immer 2 Tage dazwischen nichts tue. Ich nutze nun einfach die Arbeits-freien Tage mit Laufen. Denn nach Feierabend ist das immer eine größere Herausforderung

____________________

isc · Experte Beiträge: 1048

Ja, das kann ich nachvollziehen. Wenn ich 1 Tag Pause habe, ist es schwer da wieder reinzukommen.

____________________

Nach einem nur 7 Kilo erleichternde 2010, will ich weiter machen

~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°

Drachenfliege · Experte Beiträge: 813 Ort: Gelsenkirchen

Sooo ich hoffe ich bekomms aus die Kette:

Mo: 30min Fitnessrad, 8min abs, 8min arms, 8min buns
Di: -
Mi: -
Do: 40min Badminton, 8min abs, 8min buns, 15min Fahrrad
Fr: 40min Crosstrainer, 8min abs
Sa: 35min Crosstrainer, 8min abs
So: 30min Fitnessrad, 8min abs

Drachenfliege · Experte Beiträge: 813 Ort: Gelsenkirchen

Mo: frei
Di: 55min Fahrrad (draußen), 30min Hundi walken, 8min abs, 8min buns
Mi: 1h walken mit Hundi, 8min abs, 8min arms
Do: 1h Crosstrainer, 8min abs, 8min buns, 8min arms
Fr: 1h walken mit Hundi, 8min abs, 8min arms
Sa: 45min Fahrrad (Hometrainer), 8min abs, 8min buns
So: frei

isc · Experte Beiträge: 1048

Mo:
8 min abs, 8 min buns, 8 min legs, 8 min arms, 30 min Fettverbrennung Cardio Shaun T, 30 min Bauchmuskelshaping
Di:
40
min Morgengassi, 10 min Mittagsgassi - sie durften springen, 8 min
abs, 25 min Po Hüften und Beine Shaun T, 45 min kompletter BodyWorkout
Shaun T
Mi:
15 mins Gassi, 8 min abs, 8 min buns, 8 min legs, 8 min arms
Do:
30 mins Morgengassi, 8 min abs, 8 min buns, 8 min legs, 8 min arms, 45 min kompleter Bodyworkout
Fr:
40 min Gassi; 30 min Fettverbrennung Cardio Shaun T, 30 min Po Hüfte Beine Shaun T, 45 min Gassi
Sa && So:
frei bis auf Gassi

____________________

Nach einem nur 7 Kilo erleichternde 2010, will ich weiter machen

~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°~°

Spielkind · Experte Beiträge: 1796 Ort: Voralb

Mo: Yoga
Di: laufen
Mi: Pilates & laufen

restliche Woche: Couchpotato - nichts

____________________